คำแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง

คำแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง

       อะหัง   สุขิโต    โหมิ                        ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข

       นิททุกโข   โหมิ                               ปราศจากความทุกข์

       อะเวโร     โหมิ                               ไม่มีเวรไม่มีภัย

       อัพยาปัชโฌ   โหมิ                          ไม่มีการเบียดเบียนซึ่งกันและกัน

       อะนีโฆ   โหมิ                                 ไม่มีความทุกข์กายทุกข์ใจ

       สุขี  อัตตานัง ปะริหะรามิ                   มีความสุขกายสุขใจและรักษา

                                                          ตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด ฯ